The best Side of الحمية المناسبة للمسنين

The best Side of الحمية المناسبة للمسنين

Blog Article

زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض الصحية المزمنة، مثل؛ السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، وهشاشة العظام؛ ولذلك يُنصح كبار السنّ باستهلاك الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائيّة، والمنخفضة بالسعرات الحراريّة والسكريات المُصنعة والدهون المشبعة والمتحولة.[٢٨]

الدهون الصحية: ويفضل النباتي منها كالموجود في البذور، والمكسرات، وزيت الزيتون، وزيت جوز الهند، والأفوكادو.

منتجات الحبوب الكاملة، مثل حبوب النخالة أو دقيق الشوفان.

المكونات مدرجة بترتيب تنازلي. ويعني ذلك إدراج العناصر الأكثر وجودًا في المنتج أولاً وأقل ما فيه في آخر القائمة. تأكد أن السكر ليس ضمن أولى المكونات الواردة في القائمة.

الأيام الصحية العالمية الفحص الطبي قبل الزواج صحة ضيوف الرحمن الخدمات الإلكترونية المركز الإعلامي

أظهرت بعض البحوث أن تناول أطعمة الصويا قد يوفر فوائد صحية. غير أن ذلك لا يزال قيد الدراسة.

قد تعمل الدهون المشبعة والمتحولة على رفع مستويات الكوليسترول لديك.

إذا شعرت بالإجهاد أثناء اليوم، فحاول الذهاب في نزهة قصيرة بدلاً من تناول الطعام؛ إذا لم تكن جائعًا بالفعل.

غير أن زيادة كمية الألياف في وجبتك على مدى فترة قصيرة قد يصيبك بالغازات والانتفاخ.

استشر مقدم الرعاية الصحية قبل بدء أي اضغط هنا برنامج للمارسة التمارين أو زيادة التمارين الحالية.

تحسين الصحة العقلية، بما في ذلك الذاكرة والتفكير والنطق.

والنشاط البدني هو كل حركة يقوم بها الجسم، وتؤديها العضلات، وتتطلّب استهلاك الطاقة. وللنشاط البدني عدة أنواع منها: المشي، وارتقاء السلالم، وغيرهما. 

ما هو افضل مشروب للضغط المنخفض او ماذا نشرب عند انخفاض الضغط أجاب عن السؤال

الشعور بالجوع أكثر مما هو معتاد بسبب تناول الستيرويدات الموصوفة.